本文摘要：孕妇要补足叶酸，完全出了一个常识。

孕妇要补足叶酸，完全出了一个常识。不免有谁说道自己老公了，周围人总要愿意地警告：叶酸不吃了吗？这一点，归功于近几年咱们国家的宣传。这里，咱们也在新的科普一下。

　　叶酸是一种水溶性B族维生素。具备增进骨髓中幼细胞成熟期的起到，对孕妇特别是在最重要。

孕妇对叶酸的需求量比正常人低4倍，特别是在胎儿器官系统分化的孕早期，此时缺少叶酸可造成胎儿畸形，比如在中国发生率大约为3.8的神经管畸形，还包括无脑儿，脊柱裂等。另外孕妇体内缺少叶酸，还有可能引发早期的自然流产。

　　某种程度是准妈妈，准爸爸服用叶酸对男性精子也意义根本性，不仅可以提升精液浓度，还可以提升精子质量，协助生育。研究表明，成年男性平均值每日摄取0.4-0.6毫克的叶酸，精子危险性系数不会减少30%。因此建议男士在女士备孕期间也应当每天补足0.4毫克的斯利安叶酸。

　　听完叶酸，有一个问题是小编常常被问及的，坚信备孕的你或者早已在孕期的你也一定思维过，那就是：孕妇有适当补足维生素吗？　　如果你在产检的时候问医生，那她一般不会这样跟你说道：孕期补足维生素是为了符合孕期矿物质和微量元素的市场需求。研究指出，除了叶酸、维生素D和铁之外，饮食营养且平衡的孕期女性并不需要额外补足维生素。可是，怎样才是饮食营养且平衡呢？只不过我们很难推断。

所以小编的建议还是：孕期不应补足填充维生素，但不要过量。　　首先，孕期维生素可以协助孕妈提升身体免疫力。孕期不受身体激素的影响，孕妈的免疫力只不过较之前不会上升很多。

很多孕妈都有这样的感觉：分娩前身体杠杠的，但分娩后或许一不小心就更容易着凉，动不动就困惑，困惑完了就牙疼，知道好悲伤。但如果你有补足维生素的话，身体能量满满，抵抗力也不会有所提高，需要让你更加安全性童年孕期。　　其次，所谓的饮食营养且平衡，完全是约将近。首先每个家庭烹调的菜肴，除非有习过营养学的专门知识，否则营养都是有所缺陷的。

再行再加每个人都有某种程度的挑食或者偏食的习惯，填充维生素需要获取的钙、铁、锌、硒等微量元素，有可能孕妈无法通过菜肴补足获得。　　最后，孕期维生素也无法盲目补足。由于有所不同品牌维生素片含量有所不同，用法用量也有所不同，所以孕妈一定要仔细阅读说明书，切忌过量进补。

很多微量元素并不是越多越好，过量反而不会导致不良影响。比如，过量补足碘会造成甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率明显减少；补钙过量不会诱导其他最重要微量元素的吸取等等。

　　而如果是有条件且对自己的饮食更为热情的孕妈，我们也建议您可以通过食补来取得所需的营养。　　含有维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

　　含有维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝　　含有维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。　　含有维生素K的食物：苜蓿、菠菜、西红柿等。　　含有维生素B1(硫胺素)的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

　　含有维生素B2(核黄素)的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、腊豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。　　含有维生素PP(尼克酸)的食物：花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。　　含有维生素C(抗坏血酸)的食物：酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

　　含有维生素B6(吡哆醇类)的食物：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。　　含有维生素P(芦丁)的食物：枣、杏、橙皮、西红柿、杨梅、槐花、荠麦花、豆类、绿茶等。

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